運動不足は色々な病気を招く原因にもなります。
あなたの運動不足度はどのくらいかチェックしてみましょう。
移動の際にはいつも車を使っているという人は運動不足でしょう。
通勤も買い物も、全て車を使っていたらほとんど歩くことはありません。
万歩計をつければ、一日に千歩もいかないような日もあるでしょう。
電車で通勤している人は、駅の階段の上り下りや駅から家までなど、かなりの量を歩くことになります。
特に意識しなくても、日常生活でかなり運動をしていることになるのです。
日頃から運動が足りていない人は、少し歩いただけでも息が切れてしまいます。
あまりにも体を動かしていない為、心臓に機能が弱ってしまっているのです。
心臓も体と同じで、ある程度鍛えなければ健康を保つことができないのです。
普段から車移動ばかりで全く歩かないという人は、ウォーキングや水泳などの有酸素運動をして、心臓を鍛えましょう。
標準体重といわれるものよりも太っている人は、運動不足の可能性があるでしょう。
体を動かしているとカロリーが消費される為、たくさん食べていてもぽっちゃり体型になることはありません。
ぽっちゃりしてしまうのは、それだけ運動が足りていないということなのです。
肥満体型になると、生活習慣病のリスクも高くなってしまいます。
生活に適度な運動を取り入れて、ダイエットに励んだ方がいいでしょう。
運動不足の人はどうしても筋肉の量が少なくなっています。
最近は筋肉量を計測できる体重計もありますが、それで基準値よりも低いという人は運動量が足りていないのでしょう。
脂肪ばかりがついていて、見るからに体が引き締まっていないはずです。
適度に運動をしている人は筋肉が程よくついていて、見た目にもスッキリしています。
運動不足の人は便秘症になりやすいというのも特徴です。
毎日きちんと便通がない人は、日頃の運動が足りていないのでしょう。
便秘だからといって食生活ばかりに気を配っていても改善することはありません。
適度な運動をして腸の働きを活発にしなければ、便秘はいつまでも解消されないのです。
便秘が続くと肌荒れなどの不調も起ってくるでしょう。
運動不足の人はどうしても体が硬くなってしまいます。
普段から動かしていないので、間接などがこわばり動きにくくなってしまうのです。
体が硬くなると体がスムーズに動かなくなり、転倒や骨折などのリスクも上がってしまうでしょう。
適度な柔軟性があってこそ、私たちの体は動かすことができるのです。
将来寝たきりにならない為にも、今のうちからしっかり鍛えておきましょう。
姿勢が悪いと指摘される人も、運動不足の可能性が高いでしょう。
正しい姿勢を保つ為には、腹筋や背筋など全身の筋肉が適度に鍛えられていないといけません。
座っていても立っていても、姿勢が美しくないと実年齢よりも老けて見えてしまうものです。
綺麗な姿勢を保つ為にも日頃からしっかり運動をして筋肉を鍛えておきましょう。
人はあまりに体を動かさないと、ストレスが溜まるといわれています。
ストレスは万病の元なので、できるだけ上手く発散しておきたいものですよね。
運動をすると、私たちの体にはエンドルフィンという快感を覚えるホルモンが分泌され、それによってストレスをすっきり解消することができるのです。
運動不足の人はこのホルモンが出ない為、ストレスが溜まったままになってしまうのです。
毎日を仕事で忙しく過ごしているという人は、どうしても運動不足になりがちです。
運動をしたくても、実際には忙しくてなかなか運動をする時間がとれないのです。
たまの休みの日は仕事で疲れてしまっているので、あえて体を動かそうという気にはならないでしょう。
そうやって、どんどん運動不足が慢性化していってしまうのです。
運動不足の人は寝つきが悪いというのも特徴です。
運動を全くしていないので、体が疲れていないのです。
運動不足が原因となり、不眠に悩まされている人も多いはずです。
良質な睡眠をとる為にも、水泳やジョギングなどを取り入れましょう。
夜に激しい運動をするとかえって眠れなくなるので、できるだけ朝や昼間にするのがいいでしょう。
日頃からエスカレーターやエレベーターばかり選んでいる人は運動不足でしょう。
隣にすいている階段があっても、しんどい思いをしたくない為楽な方を選んでしまうのです。
日頃仕事で忙しくしていて運動の時間が取れない人でも、こういった場面に運動できるチャンスがあるのです。
ちょっとしたことですが、自ら意識して運動をすることが大事でしょう。
立ったままの姿勢で靴下を履けないという人は運動不足でしょう。
運動不足によって全身の筋力が弱っている為、片足で上手くバランスをとることができないのです。
しっかり日頃から運動をしていれば、年齢を重ねても立ったまま靴下を履くことは容易です。
自分が運動不足かどうかイマイチ分からないという人は、一度試してみましょう。
風邪をひきやすい人も運動不足の可能性があるでしょう。
運動不足になると、体の免疫機能が低下してしまい、抵抗力が弱くなってしまうのです。
普通ならば体内に入ってきたウィルスを撃退できても、免疫力が弱まっていればそのまま感染してしまうのです。
免疫力をアップさせる為にも、日頃から運動することはとても大事なのです。
肩こりがひどい人も運動不足かもしれません。
肩こりは全身の血行が悪くなることも原因のひとつなのです。
運動不足であまり体を動かさないと、どうしても血流が悪くなってしまうのです。
ひどい肩こりだけでなく同時に冷え症もあるという人は、間違いなく運動不足でしょう。
適度に運動をして血行を改善し、体を温めましょう。
すでに生活習慣病と診断されている人は、間違いなく運動不足でしょう。
医師にも適度な運動を生活に取り入れるようにと注意をされているはずです。
食生活ばかりを意識していても、生活習慣病は改善しません。
食事と運動の両方を意識することで、いい方向へとむかうことができるのです。
これ以上症状を悪化させない為にも、毎日の運動を頑張っていきましょう。
当てはまる項目をチェックしてみよう
診断結果
- 10-15個
-
あなたは完全に運動不足です。
全身の筋力が衰え体力も落ちているはず!今のままでは健康を害してしまうでしょう。
- 5-9個
-
あなたの運動不足度は高めです。
今のうちから意識して運動をしておかないと、この先しんどくなるはずです。
- 1-4個
-
あなたの運動不足度は低めです。
気を抜いてしまうと運動不足になってしまうので気を付けましょう。
- 0個
-
あなたは全く運動不足ではありません。
日頃から十分な運動をしているので、体を動かすのも楽でしょう 。
まとめ
あなたの運動不足度はいかがでしたか?運動不足は健康にも美容にもよくありません。
日頃から運動が足りていないという人は、毎日少しずつでも体を動かしてみましょう。
いざ運動してみると気持ちよくて、意外とはまってしまうかもしれません。
運動不足は色々な病気を招く原因にもなります。
あなたの運動不足度はどのくらいかチェックしてみましょう。
移動の際にはいつも車を使っているという人は運動不足でしょう。
通勤も買い物も、全て車を使っていたらほとんど歩くことはありません。
万歩計をつければ、一日に千歩もいかないような日もあるでしょう。
電車で通勤している人は、駅の階段の上り下りや駅から家までなど、かなりの量を歩くことになります。
特に意識しなくても、日常生活でかなり運動をしていることになるのです。
日頃から運動が足りていない人は、少し歩いただけでも息が切れてしまいます。
あまりにも体を動かしていない為、心臓に機能が弱ってしまっているのです。
心臓も体と同じで、ある程度鍛えなければ健康を保つことができないのです。
普段から車移動ばかりで全く歩かないという人は、ウォーキングや水泳などの有酸素運動をして、心臓を鍛えましょう。
標準体重といわれるものよりも太っている人は、運動不足の可能性があるでしょう。
体を動かしているとカロリーが消費される為、たくさん食べていてもぽっちゃり体型になることはありません。
ぽっちゃりしてしまうのは、それだけ運動が足りていないということなのです。
肥満体型になると、生活習慣病のリスクも高くなってしまいます。
生活に適度な運動を取り入れて、ダイエットに励んだ方がいいでしょう。
運動不足の人はどうしても筋肉の量が少なくなっています。
最近は筋肉量を計測できる体重計もありますが、それで基準値よりも低いという人は運動量が足りていないのでしょう。
脂肪ばかりがついていて、見るからに体が引き締まっていないはずです。
適度に運動をしている人は筋肉が程よくついていて、見た目にもスッキリしています。
運動不足の人は便秘症になりやすいというのも特徴です。
毎日きちんと便通がない人は、日頃の運動が足りていないのでしょう。
便秘だからといって食生活ばかりに気を配っていても改善することはありません。
適度な運動をして腸の働きを活発にしなければ、便秘はいつまでも解消されないのです。
便秘が続くと肌荒れなどの不調も起ってくるでしょう。
運動不足の人はどうしても体が硬くなってしまいます。
普段から動かしていないので、間接などがこわばり動きにくくなってしまうのです。
体が硬くなると体がスムーズに動かなくなり、転倒や骨折などのリスクも上がってしまうでしょう。
適度な柔軟性があってこそ、私たちの体は動かすことができるのです。
将来寝たきりにならない為にも、今のうちからしっかり鍛えておきましょう。
姿勢が悪いと指摘される人も、運動不足の可能性が高いでしょう。
正しい姿勢を保つ為には、腹筋や背筋など全身の筋肉が適度に鍛えられていないといけません。
座っていても立っていても、姿勢が美しくないと実年齢よりも老けて見えてしまうものです。
綺麗な姿勢を保つ為にも日頃からしっかり運動をして筋肉を鍛えておきましょう。
人はあまりに体を動かさないと、ストレスが溜まるといわれています。
ストレスは万病の元なので、できるだけ上手く発散しておきたいものですよね。
運動をすると、私たちの体にはエンドルフィンという快感を覚えるホルモンが分泌され、それによってストレスをすっきり解消することができるのです。
運動不足の人はこのホルモンが出ない為、ストレスが溜まったままになってしまうのです。
毎日を仕事で忙しく過ごしているという人は、どうしても運動不足になりがちです。
運動をしたくても、実際には忙しくてなかなか運動をする時間がとれないのです。
たまの休みの日は仕事で疲れてしまっているので、あえて体を動かそうという気にはならないでしょう。
そうやって、どんどん運動不足が慢性化していってしまうのです。
運動不足の人は寝つきが悪いというのも特徴です。
運動を全くしていないので、体が疲れていないのです。
運動不足が原因となり、不眠に悩まされている人も多いはずです。
良質な睡眠をとる為にも、水泳やジョギングなどを取り入れましょう。
夜に激しい運動をするとかえって眠れなくなるので、できるだけ朝や昼間にするのがいいでしょう。
日頃からエスカレーターやエレベーターばかり選んでいる人は運動不足でしょう。
隣にすいている階段があっても、しんどい思いをしたくない為楽な方を選んでしまうのです。
日頃仕事で忙しくしていて運動の時間が取れない人でも、こういった場面に運動できるチャンスがあるのです。
ちょっとしたことですが、自ら意識して運動をすることが大事でしょう。
立ったままの姿勢で靴下を履けないという人は運動不足でしょう。
運動不足によって全身の筋力が弱っている為、片足で上手くバランスをとることができないのです。
しっかり日頃から運動をしていれば、年齢を重ねても立ったまま靴下を履くことは容易です。
自分が運動不足かどうかイマイチ分からないという人は、一度試してみましょう。
風邪をひきやすい人も運動不足の可能性があるでしょう。
運動不足になると、体の免疫機能が低下してしまい、抵抗力が弱くなってしまうのです。
普通ならば体内に入ってきたウィルスを撃退できても、免疫力が弱まっていればそのまま感染してしまうのです。
免疫力をアップさせる為にも、日頃から運動することはとても大事なのです。
肩こりがひどい人も運動不足かもしれません。
肩こりは全身の血行が悪くなることも原因のひとつなのです。
運動不足であまり体を動かさないと、どうしても血流が悪くなってしまうのです。
ひどい肩こりだけでなく同時に冷え症もあるという人は、間違いなく運動不足でしょう。
適度に運動をして血行を改善し、体を温めましょう。
すでに生活習慣病と診断されている人は、間違いなく運動不足でしょう。
医師にも適度な運動を生活に取り入れるようにと注意をされているはずです。
食生活ばかりを意識していても、生活習慣病は改善しません。
食事と運動の両方を意識することで、いい方向へとむかうことができるのです。
これ以上症状を悪化させない為にも、毎日の運動を頑張っていきましょう。
当てはまる項目をチェックしてみよう
診断結果
- 10-15個
-
あなたは完全に運動不足です。
全身の筋力が衰え体力も落ちているはず!今のままでは健康を害してしまうでしょう。
- 5-9個
-
あなたの運動不足度は高めです。
今のうちから意識して運動をしておかないと、この先しんどくなるはずです。
- 1-4個
-
あなたの運動不足度は低めです。
気を抜いてしまうと運動不足になってしまうので気を付けましょう。
- 0個
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あなたは全く運動不足ではありません。
日頃から十分な運動をしているので、体を動かすのも楽でしょう 。
まとめ
あなたの運動不足度はいかがでしたか?運動不足は健康にも美容にもよくありません。
日頃から運動が足りていないという人は、毎日少しずつでも体を動かしてみましょう。
いざ運動してみると気持ちよくて、意外とはまってしまうかもしれません。
