スマホが片時も手放せないというスマホ依存。
あなたのスマホ依存度はどのくらいかチェックしてみましょう。
普通であれば、家族や友達との会話を楽しみながら食事をするでしょう。
時にはテレビを見ながら、ということもあるかもしれません。
しかし、スマホ依存の人は食事中も一人スマホを眺めています。
誰かと一緒に食事をしていても、ネットニュースを閲覧したり画像を見たり、スマホの中の世界に没頭しているのです。
これでは、その場にいる周りの人もいい気はしないでしょう。
スマホ依存の人はトイレに行く時もスマホを持っていきます。
ほんの少しでもスマホから離れるのが嫌なのです。
いつも自分の目が届くところにスマホを置いておきたいのでしょう。
もしスマホから目を離した間に、メールやラインが来るかもしれないと不安になるのかもしれません。
普通なら後から確認すればいいと思えるのですが、スマホ依存の人はそれができないのです。
スマホ依存の人は、寝る時には枕元に必ずスマホを置いています。
目覚まし時計がわりに使っているという人もいますが、そうでなくても寝る直前までスマホを触っているのです。
ゲームをしたり友達とラインをしたり、SNSをチェックしたりと何かしらスマホを使ってしているのです。
その為、スマホを握りしめたまま朝をむかえるという人もいるでしょう。
スマホ依存の人は常にスマホを持っていたいのです。
その為、友達と話をしている時でも手にはいつもスマホがあります。
メールやライン、電話など、誰かから連絡が来た場合はすぐに対処できる状態にしているのでしょう。
特に意味はなくても、手に持っておかないと不安なのかもしれません。
こんな状態では気持ちがどこか他のところにいっているように見え、話をしている相手に失礼でしょう。
スマホ依存の人は、スマホを触る為の時間に多く費やす為、その分睡眠時間が短くなってしまいます。
早く寝られるにも関わらず、スマホでゲームをしたりネット検索をしたりする時間が長引いてしまい、どうしても寝るのが遅くなってしまうのです。
連日このようなことが続くので、慢性的な睡眠不足になっているでしょう。
寝る直前までブルーライトを浴びることで、良質な睡眠がとれていないかもしれません。
スマホを見る際は下を見る体勢が続くので、肩や首などに大きな負担がかかっています。
その為、スマホ依存の人の多くは肩こりや首こりの症状を訴えています。
慢性的なものなので、肩こりから酷い頭痛を引き起こしていることもあるでしょう。
首の痛みが激しいと思ったら、首の骨が真っ直ぐになってしまうストレートネックという症状になっている場合もあります。
これも、首を前に出す体勢で長時間スマホ見続けたせいでしょう。
スマホ依存の人は、毎月ネットの速度制限がかかります。
それだけ長い時間、ネット検索をしたりSNSをチェックしたりしているということです。
スマホ依存の人は一度スマホを触り始めると、なかなか止めることができません。
「そろそろ止めよう」と思いながらもずっと触り続けてしまうのです。
気付けば3時間くらいあっという間に過ぎていたということもあるでしょう。
普通ならよっぽどの用がない限り、歩きながらスマホを触るということはありませんよね。
しかし、スマホ依存の人は日常的に歩きながらもスマホを触っているのです。
スマホ画面を見ながら歩いているので、もちろん周りの状況は見えていません。
その為、人とすれ違いざまにぶつかったり、信号を見ていなかったりすることもありとても危険なのです。
地下の飲食店や電波の悪い山間などに行くと、スマホの電波が圏外になることがあります。
スマホ依存の人にとって、スマホが圏外になってしまうことが耐えられません。
いつでも電波の繋がるところにいたいのです。
その為、飲食店を選ぶ際には電波が入る場所かどうかを一番気にします。
魅力的なお店があっても圏外だったとしたら諦めるでしょう。
スマホの着信音はどれも似たように聞こえることがあります。
その為、スマホ依存の人は他人のスマホの着信音にも敏感に反応するのです。
「もしかしたら自分のスマホかもしれない」と思うのでしょう。
いつも頭の中でスマホのことを考えているからこそのことです。
着信音だけではなくバイブレーションにも同じように反応しているでしょう。
スマホ依存の人にとって、スマホの充電が切れてしまうのは死活問題です。
万が一充電がなくなってしまったら、そわそわして落ち着きをなくしてしまうでしょう。
その為、いつ充電がなくなってもいいように、出かける時は常に充電器を携帯しているのです。
荷物になってしまいますが、そんなことはスマホが使えなくなることに比べたら何てことありません。
スマホ依存の人はスマホの画面を長時間見続ける為、どうしても視力が低下してきたり眼精疲労が起こったりします。
これはスマホ老眼とも呼ばれており、スマホの普及とともに出てきた症状だといわれています。
老眼といえば高齢者のものでしたが、最近はスマホに依存する若者にも多くみられるのです。
スマホ画面に夢中になるあまり瞬きが減り、ドライアイの症状を訴える人もいるでしょう。
スマホ依存の人はスマホの使い過ぎによって腱鞘炎になることもあります。
あまりに長時間スマホを持ち続ける為、手の指に負荷がかかり過ぎてしまうのです。
何もしていないのに手の指に痛みを感じた時は、スマホの使い過ぎが原因かもしれません。
症状が酷くなってくると、手のしびれが出てくることもあるので注意が必要です。
スマホからはたくさんのブルーライトが出ており、このブルーライトは私たち人間の脳に大きな影響を与えるといわれています。
交感神経を優位にして副交感神経の働きを弱めるので、リラックスできない状態になるのです。
その為不眠の症状を招き、その結果うつ病を発症させることもあるのです。
うつ病の症状が出ている場合は医療機関を受診した方がいいでしょう。
当てはまる項目をチェックしてみよう
診断結果
- 10-14個
-
完全にスマホ依存になっています。
スマホを遠ざける対策や、周りの人とのコミュニケーションが必要でしょう。
- 5-9個
-
れ以上加速すると完全なスマホ依存になってしまいます。
もっとスマホ以外のことに注意を向けるようにしましょう。
- 1-4個
-
スマホ依存の気質が少しあります。
気にするほどのものではありませんが、程よいスマホとの距離感を保ちましょう。
- 0個
-
あなたは全くスマホ依存ではありません。
スマホはあなたにとって連絡手段の為のものでしかないでしょう。
まとめ
あなたはいくつ当てはまりましたか?今の時代スマホがなくてはならない存在になっていることは仕方ないのかもしれません。
しかし、依存してしまっているのは問題です。
肩こりやストレートネック、コミュニケーション能力の低下など、様々な弊害が生まれてくるのです。
そうならない為にも、スマホを使う時間や場所にルールを決めて、自分で制限するように意識することが必要です。
スマホの中の世界だけではなく、もっと周りの人とのコミュニケーションを大事にした方がいいでしょう。
スマホが片時も手放せないというスマホ依存。
あなたのスマホ依存度はどのくらいかチェックしてみましょう。
普通であれば、家族や友達との会話を楽しみながら食事をするでしょう。
時にはテレビを見ながら、ということもあるかもしれません。
しかし、スマホ依存の人は食事中も一人スマホを眺めています。
誰かと一緒に食事をしていても、ネットニュースを閲覧したり画像を見たり、スマホの中の世界に没頭しているのです。
これでは、その場にいる周りの人もいい気はしないでしょう。
スマホ依存の人はトイレに行く時もスマホを持っていきます。
ほんの少しでもスマホから離れるのが嫌なのです。
いつも自分の目が届くところにスマホを置いておきたいのでしょう。
もしスマホから目を離した間に、メールやラインが来るかもしれないと不安になるのかもしれません。
普通なら後から確認すればいいと思えるのですが、スマホ依存の人はそれができないのです。
スマホ依存の人は、寝る時には枕元に必ずスマホを置いています。
目覚まし時計がわりに使っているという人もいますが、そうでなくても寝る直前までスマホを触っているのです。
ゲームをしたり友達とラインをしたり、SNSをチェックしたりと何かしらスマホを使ってしているのです。
その為、スマホを握りしめたまま朝をむかえるという人もいるでしょう。
スマホ依存の人は常にスマホを持っていたいのです。
その為、友達と話をしている時でも手にはいつもスマホがあります。
メールやライン、電話など、誰かから連絡が来た場合はすぐに対処できる状態にしているのでしょう。
特に意味はなくても、手に持っておかないと不安なのかもしれません。
こんな状態では気持ちがどこか他のところにいっているように見え、話をしている相手に失礼でしょう。
スマホ依存の人は、スマホを触る為の時間に多く費やす為、その分睡眠時間が短くなってしまいます。
早く寝られるにも関わらず、スマホでゲームをしたりネット検索をしたりする時間が長引いてしまい、どうしても寝るのが遅くなってしまうのです。
連日このようなことが続くので、慢性的な睡眠不足になっているでしょう。
寝る直前までブルーライトを浴びることで、良質な睡眠がとれていないかもしれません。
スマホを見る際は下を見る体勢が続くので、肩や首などに大きな負担がかかっています。
その為、スマホ依存の人の多くは肩こりや首こりの症状を訴えています。
慢性的なものなので、肩こりから酷い頭痛を引き起こしていることもあるでしょう。
首の痛みが激しいと思ったら、首の骨が真っ直ぐになってしまうストレートネックという症状になっている場合もあります。
これも、首を前に出す体勢で長時間スマホ見続けたせいでしょう。
スマホ依存の人は、毎月ネットの速度制限がかかります。
それだけ長い時間、ネット検索をしたりSNSをチェックしたりしているということです。
スマホ依存の人は一度スマホを触り始めると、なかなか止めることができません。
「そろそろ止めよう」と思いながらもずっと触り続けてしまうのです。
気付けば3時間くらいあっという間に過ぎていたということもあるでしょう。
普通ならよっぽどの用がない限り、歩きながらスマホを触るということはありませんよね。
しかし、スマホ依存の人は日常的に歩きながらもスマホを触っているのです。
スマホ画面を見ながら歩いているので、もちろん周りの状況は見えていません。
その為、人とすれ違いざまにぶつかったり、信号を見ていなかったりすることもありとても危険なのです。
地下の飲食店や電波の悪い山間などに行くと、スマホの電波が圏外になることがあります。
スマホ依存の人にとって、スマホが圏外になってしまうことが耐えられません。
いつでも電波の繋がるところにいたいのです。
その為、飲食店を選ぶ際には電波が入る場所かどうかを一番気にします。
魅力的なお店があっても圏外だったとしたら諦めるでしょう。
スマホの着信音はどれも似たように聞こえることがあります。
その為、スマホ依存の人は他人のスマホの着信音にも敏感に反応するのです。
「もしかしたら自分のスマホかもしれない」と思うのでしょう。
いつも頭の中でスマホのことを考えているからこそのことです。
着信音だけではなくバイブレーションにも同じように反応しているでしょう。
スマホ依存の人にとって、スマホの充電が切れてしまうのは死活問題です。
万が一充電がなくなってしまったら、そわそわして落ち着きをなくしてしまうでしょう。
その為、いつ充電がなくなってもいいように、出かける時は常に充電器を携帯しているのです。
荷物になってしまいますが、そんなことはスマホが使えなくなることに比べたら何てことありません。
スマホ依存の人はスマホの画面を長時間見続ける為、どうしても視力が低下してきたり眼精疲労が起こったりします。
これはスマホ老眼とも呼ばれており、スマホの普及とともに出てきた症状だといわれています。
老眼といえば高齢者のものでしたが、最近はスマホに依存する若者にも多くみられるのです。
スマホ画面に夢中になるあまり瞬きが減り、ドライアイの症状を訴える人もいるでしょう。
スマホ依存の人はスマホの使い過ぎによって腱鞘炎になることもあります。
あまりに長時間スマホを持ち続ける為、手の指に負荷がかかり過ぎてしまうのです。
何もしていないのに手の指に痛みを感じた時は、スマホの使い過ぎが原因かもしれません。
症状が酷くなってくると、手のしびれが出てくることもあるので注意が必要です。
スマホからはたくさんのブルーライトが出ており、このブルーライトは私たち人間の脳に大きな影響を与えるといわれています。
交感神経を優位にして副交感神経の働きを弱めるので、リラックスできない状態になるのです。
その為不眠の症状を招き、その結果うつ病を発症させることもあるのです。
うつ病の症状が出ている場合は医療機関を受診した方がいいでしょう。
当てはまる項目をチェックしてみよう
診断結果
- 10-14個
-
完全にスマホ依存になっています。
スマホを遠ざける対策や、周りの人とのコミュニケーションが必要でしょう。
- 5-9個
-
れ以上加速すると完全なスマホ依存になってしまいます。
もっとスマホ以外のことに注意を向けるようにしましょう。
- 1-4個
-
スマホ依存の気質が少しあります。
気にするほどのものではありませんが、程よいスマホとの距離感を保ちましょう。
- 0個
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あなたは全くスマホ依存ではありません。
スマホはあなたにとって連絡手段の為のものでしかないでしょう。
まとめ
あなたはいくつ当てはまりましたか?今の時代スマホがなくてはならない存在になっていることは仕方ないのかもしれません。
しかし、依存してしまっているのは問題です。
肩こりやストレートネック、コミュニケーション能力の低下など、様々な弊害が生まれてくるのです。
そうならない為にも、スマホを使う時間や場所にルールを決めて、自分で制限するように意識することが必要です。
スマホの中の世界だけではなく、もっと周りの人とのコミュニケーションを大事にした方がいいでしょう。
